高齢化社会を進んでいく日本において知っておくべきことがあります。 健康寿命という言葉をご存知でしょうか？ この記事を読んで健康寿命について理解をし、健康寿命を延ばすためのポイントを押さえておきましょう。 こんな人にオススメの記事 ・平均寿命と…

トレーニングは睡眠に有効なのか 筋力トレーニングを含む運動のうち負荷の大きい運動は、自律神経を交感神経優位な状態（緊張状態）にするため、夜寝る前に高負荷トレーニングをすることは睡眠の妨げになります。 しかしながら、身体の深部体温は一度上昇す…

睡眠を促す方法はさまざまで、環境面からはたらきかける方法と、身体面からはたらきかける方法があります。 具体的な方法例としてはそれぞれ以下のようなものがあります。 【環境面からはたらきかける方法例】 眠る前に間接照明による薄暗い状態にする（副交…

私はオリンピック選手等とともに学んだイメージトレーニングを活用して、様々な願望を叶えてきました。 人が望むことで、潜在意識を活用してできないことは何もない、ということを教わり、それから20年以上、本当にできるかを試してきました。 そして、最も…

免疫力を高めよう 私たちは日ごろ、何事もなく健康に暮らしています。 お天気の良い日には青い澄んだ空気を思いきり吸い込み、生きてる実感を満喫しています。 ミクロの世界を見ることが出来るならば、とても吸い込めそうにありません。 私たちの身の回りに…